In den Kursen werden ausgewählte sanfte Asanas des Hatha-Yoga durchgeführt, die durch Atemmeditation unterstützt werden. Durch die Yoga- und Atem-Übungen wird der Körper gedehnt und gekräftigt. Verspannungen können besser erkannt und aufgelöst werden und die Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessert sich. Schritt für Schritt werden die einzelnen Bewegungsabläufe erarbeitet und mit dem Atem in die Körperarbeit integriert.

Die Yoga-Übungen und Atemmeditationen fördern eine verbesserte Körperwahrnehmung und eine

angenehme geistige Entspannung. In der Entspannung kann sich der Körper nicht nur erholen, sondern

auch hilfreiche Körperfunktionen aktivieren.

Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Yoga sind bessere Beweglichkeit, Hilfe bei Rückenschmerzen oder Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich, sowie Hilfe bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne.

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Weitere positive Wirkungen sind beispielsweise:

• allgemeine Stressbewältigung

• Entspannung von Körper und Geist

• Konzentrationssteigerung

• bessere Beweglichkeit

• Hilfestellung bei Herz-Kreislauf-Problemen, Magen-Darm-Beschwerden, Tinnitus